God Jul!

Helgens tre kamper var det siste som skjedde på håndballbanen for vår del i 2015. Vi tar nå en velfortjent juleferie og starter opp med trening mandag 04.januar 2016.

Vi skal trene til samme tider neste år:
Mandag 1600-1730 (Haslumhallen)
Onsdag 1800-1930 (Høvik Skole)
Torsdag 1600-1730 (Haslumhallen)
Fredag 1900-2030 (Haslumhallen)

Vi skal spille kamp allerede lørdag 9.januar, så viktig at dere holder dere igang i ferien. Ønsker derfor at dere skal gjennomføre følgende treningsprogram i ferien (du kan selv velge hvilke dager du gjennomfører hvilke økter):

Uke 52:
- Styrkeprogram (styrkeprogrammet jeg sendte dere til sommerferien)
- 45min rolig langkjøring (jogg/gå på ski i rolig tempo)

Uke 1:
- Styrkeprogram
- Intervaller 15/15 x 15 x 2 (løp i 15sek, 15sek pause x 15 - gjør dette to ganger med 5min pause)

Ønsker alle en riktig God Jul! Sees i 2016!